אתם שומעים על עוד ועוד אנשים בסביבה שלכם שעושים תרגילי יוגה על בסיס קבוע? תוהים איך תרגול כזה יוכל לעזור אולי גם לכם? אם כך, כדאי שתדעו: תרגילים של יוגה דורשים למעשה תנועה של כל הגוף, תוך כדי נשימה נכונה ומדויקת. זה מה שמאפשר לנו למעשה להתאמן כך שנחזק את שרירי הגוף, אך תוך כדי אנחנו גם מפתחים מודעות הרבה יותר עמוקה.
מקו הסחות הדעת פנימיות הן מחשבות המתרוצצות לנו בראש ללא הפסק,
רויטל יוגה היא מאוד מקצוענית, מורה עם הרבה נסיון ביוגה. נרשמתי לקורס שלה אונליין באשטנגה יוגה ומאוד מרוצה. השיעורים מאוד מפורטים, עם הרבה הסברים. אני יכולה לבצע אותם בקצב שלי בבית מתי שנוח לי ולחזור על כל שיעור כמה שאני רוצה כאשר כל פעם אני מגלה משהו חדש באותו שיעור שכבר עברתי.
אם יש לכם פציעת גב ברכיים, כאבי ראש או נדודי שינה, אל תעשו את התרגיל הזה.
לתנוחה זו, יש את היתרונות שיש לתנוחת הלוחם הראשונה; ועדיף לכם לעשות אותה אחרי תנוחת הלוחם הראשונה.
היו ערניים לסימנים למאמץ יתר בזמן התרגול. במידה ומופיעה הזעה מרובה, קוצר נשימה, דופק מוגבר ותחושת עייפות לאחר השיעור, מאמץ היתר שהושקע יוביל לפספוס מטרת השיעור.
היוגה עוסקת בתרגול פיזי יחד עם חיבור לתודעה. אין צורך להחזיק באמונה מסוימת או עקרונות רוחניים כאלה ואחרים.
השרירים נבנים ו״נאספים״ כלפי פנים, בצמוד למפרקים, להבדיל משרירים ש״מתנפחים״. זהו תרגול גופני אקטיבי המשפיע מאוד גם על עיצובו של הגוף.
לסיכום, שיעור מתחילים מיועד לכל אחד שזקוק ליסודות של היוגה כדי לאפשר לעצמו בסיס יציב להמשך ההתפתחות שלו בתחום.
עם ההתמדה בתרגול רוב הסיכויים שישתחרר המתח וקשיי הנשימה ייחלשו.
השיטה משקיעה בשילוב בין נשימה נכונה לתנועות הגוף, ושמה דגש מיוחד על הקשבה פנימית.
זהו תהליך שנובע מתרגול של הקשבה לגופינו מצד אחד, וחיזוק וגמישות של השרירים והמפרקים more info מצד שני כך שמתאפשר לנו לעמוד, לשבת וללכת יציבים נינוחים ובטוחים יותר.
למי זה מתאים: לנשמות אבודות דרך שרוצות להתחבר לעצמן ולגופן.
* שם * טלפון * אימייל * נושא פניה חזרי אלי חשוב לך לתרגל יוגה אבל לא מסתדר לך לצאת מהבית ולהגיע לסטודיו?